プチ断食は体脂肪率に効果あり
最近では隠れ肥満という言葉が一般化してきたように、体系は普通なのに体脂肪が標準値より高いという人が増えてきています。男性であれば体脂肪率25％以上、女性は体脂肪率30％以上で隠れ肥満と言えるかもしれません。
隠れ肥満の特徴としては、体重は変わらないのにウエスト付近に贅肉がついている、身長と体重のバランスはちょうどいいのに体脂肪率が高い、などがあげられます。日頃から身体を動かす機会が少ない方やダイエットによるリバウンドを繰り返している方は特に注意が必要です。
体脂肪を減らすにはプチ断食が最適です。通常のダイエット方法の場合、脂肪を減らすことは非常に困難です。脂肪を効率的に燃焼するには、プチ断食が適しているのです。
プチ断食ではミネラルやビタミンをジュースなどで上手に補給することがポイントとなります。これらの栄養素が十分に摂れないと感情が不安定になったり、集中力が散漫になったり、便秘による吹き出物などの症状があらわれます。
また、身体は病気に対抗するためにエネルギー消費を抑えようとします。活動量が減少すると摂取したカロリーをエネルギーに変えることがないため、そのまま脂肪になってしまいます。
プチ断食ではビタミンやミネラルを摂取し、なおかつ食事によるカロリーを減らすことができるのです。そのため、脂肪を効率的に燃焼し、体脂肪を減らすことができます。プチ断食は身体の仕組みに則った、とても合理的な方法と言えるのではないでしょうか。
