プチ断食中に効果的な入浴
本格的な断食では禁止されていることでも、プチ断食ではできる場合があります。たとえば、断食では入浴はできませんが、プチ断食では推奨されています。
プチ断食中に入浴をすると新陳代謝が高まり、老廃物や環境ホルモン物質の排出を促すことができます。お風呂の温度はぬるめにして、半身浴をするようにしましょう。下半身がお湯につかることで温まり、さらに腎臓も適度に温まることで利尿効果が高まります。
浴室には水分補給のためのミネラルウォーターと肩にかけるためのタオルを用意しておくといいでしょう。半身浴の場合肩がお湯につからないので冷えてしまいがちです。
肩にタオルをかけておくと冷えを予防できるので、長時間浴室にいても風邪などを引かなくて済むでしょう。また半身浴中には汗をたくさんかくので、ミネラルウォーターを飲んで水分補給をするようにしてください。
足浴もおすすめの方法です。温かいお湯に足をつけることで下半身がほどよく暖まり、デトックス効果が高まります。足をつけるお湯は42度を目安として、冷たくなってきたら熱めのお湯を追加して一定の温度をキープするようにしましょう。
お湯を入れるのは家にあるバケツや洗面器を利用します。足浴は10〜15分程度行えば、水太りや足のむくみなどもすっきりさせることができるでしょう。また、より血流を良くし発汗をうながすなら、少量の自然塩やすりおろしたショウガなどをプラスすることをおすすめします。
半身浴や足浴はダイエット以外にも美容にも非常に優れた効果を発揮するので、プチ断食以外のときも実践してもいいかもしれません。
