プチ断食のイメージトレーニング
プチ断食を実践すると心身に様々な効果が得られるため、その目的も人によって異なります。人によって体質改善やダイエット、美容など様々な目的を持ってチャレンジするのです。
プチ断食を行う上で大切なのが、いかに食べ物の誘惑を絶つかではないでしょうか。プチ断食の失敗でもっとも多いのが、回復食で思わずたくさん食べてしまうケースと言われています。食欲をできるだけ抑えてプチ断食を成功させるためには、イメージトレーニングが重要な要素となります。
イメージトレーニングでは自分の心の内に芽生えたネガティブなイメージを消し去って、良いイメージを植え付けるというやり方で行います。良いイメージは人によって違いますが、プチ断食に成功して理想の自分になっている姿を想像すると実践しやすいでしょう。
良いイメージを思い浮かべると同時に身体もリラックス状態にしましょう。イスに座ってリラックスした姿勢でゆったりと腹式呼吸をします。肩の力をすっと抜いて、腕、背中の順番にだらりと力を抜いていきます。
イメージトレーニングは昔から効果があると言われてきた方法で、もとは宇宙飛行士が行ったことがはじまりとされています。現在ではオリンピック選手などアスリートも実践している効果的な方法です。
断食専門の施設では断食を実践する事前準備として、イメージトレーニングを行うところが増えています。自宅で実践するときも是非イメージトレーニングを取り入れてみましょう。
