プチ断食で注意すること
最近話題になっているプチ断食によるダイエット。ですが安易にはじめてしまうとトラブルが発生してしまう可能性もあるので、事前に注意点や知識を把握しておくことが大切です。プチ断食に向いていない人もいるので、そういう人は特に注意が必要です。
体重が軽すぎる人はプチ断食には向きません。男性の場合は40キロ以下、女性の場合は35キロ以下を目安として、体重が満たない場合はやめておきましょう。また体脂肪が男性で14％以下、女性で17％以下の場合は医師に相談した上で実践するかどうかを判断しましょう。
病気が治ったばかりで体力がまだ回復していない方、常に疲労感がつきまとうような方はプチ断食はおすすめできません。また、下痢の症状がある場合は病院での診察を受けてから判断してください。
女性で更年期障害や生理不順、生理痛などの症状がある場合はホルモンバランスが乱れている可能性があります。プチ断食はやめておいた方がいいかもしれません。
幼児や青少年は栄養を摂ることが必要な時期です。そのため、プチ断食は避けた方がいいでしょう。
また、薬を飲んでいる人や病気を持っている人は専門医に相談する必要があります。病気の種類や症状によっては断食をしても問題ない場合もあるので、あきらめず相談してみましょう。
プチ断食をしていると、どうしても空腹に耐えられないことがあります。そんなときは断食ジュースを少しずつ飲むか黒飴などを少し口にするといいでしょう。また日頃から食べ過ぎに注意して、少しずつゆっくりと食事をする習慣をつけることをおすすめします。
