プチ断食をはじめる前に
プチ断食には様々な方法があります。どの方法を選択しても、事前に準備しておくことや注意が必要なことがあります。
必ず用意しておきたいのが手作りジュースのための果物や野菜です。ずっと同じジュースだと飽きてしまうので、色々な果物や野菜を用意しておくといいでしょう。
ビタミンやミネラルのバランスを考えて、チョイスするとより良いジュースが作れるはずです。作り方がわからない場合は事前にインターネットを利用してレシピを確認しておきましょう。
ジュースと同様に、回復食のための素材も事前に用意しておくとスムーズです。前日などはプチ断食の準備と考え、食事を多く摂りすぎないようにしましょう。
ただし、水分はいつもより多く摂った方がいいでしょう。また、身体への負担を軽減するために、前日にハードワークや激しい運動は控えておく必要があります。プチ断食の前日は十分に睡眠をとるようにしましょう。
また、女性の場合は生理日を避けた方が無難です。事前の準備としては、現状の体脂肪や体重を記録しておくことをおすすめします。プチ断食が終了したら、どの程度ダイエット効果があったかチェックするといいでしょう。
プチ断食中は食べ物の誘惑をあらかじめ遮断しておくと成功率が上がります。目に付く食べ物や飲み物はあらかじめ片付けておくといいでしょう。また、プチ断食をすることをあらかじめ周囲の人に宣言しておくと、食事に誘われにくいので、断食に集中できます。
体調面で心配があるときは、事前に医師に相談することが大切です。当日はゆったりとした気持ちで、断食を行うようにしましょう。
