プチ断食の方法 朝の断食
話題のプチ断食には様々な方法があります。朝食を抜く方法もそのひとつです。朝食だけを抜くと言っても、前日の深夜に飲食をしていたのでは意味がありません。
前日の夕食は20時までには済ませておく必要があります。20時以降食事を摂らなければ、翌日の12時に昼食を摂ったとしても16〜17時間は食べ物を摂らないことになります。さらに昼食を抜くと断食の期間が延長されますが、はじめて挑戦する方は短い期間で試してみた方がいいかもしれません。
このプチ断食では水分補給をしても問題ありません。水よりももう少し空腹が紛れるものがいい場合は「断食ジュース」がおすすめです。断食ジュースは野菜やフルーツを使った飲み物で、ここでは代表的なにんじんとリンゴを使ったジュースの作り方をお伝えします。
材料はりんご1個と小さいにんじんを2本のみです。両方とも皮を剥いて、ジューサーを使って液状にしましょう。飲みにくい場合はレモン汁を加えるとよりソフトな飲み口になります。
ジュースは作りたての方が新鮮でおいしいので、作ったらすぐに噛み含めるようにゆっくりと口に入れていきましょう。断食ジュースを上手に取り入れることで、プチ断食はだいぶ楽になります。
プチ断食が終わると、自分の好きなものを食べたくなりますが、蕎麦など身体にやさしい食事をすることをおすすめします。さらに身体を温める効果のあるネギや唐辛子をプラスすると、排泄作用や利尿作用を高めることができます。チーズやタバスコが入ったピザもおすすめのメニューです。
